Din hjerne kan trænes – også gennem overgangsalderen!

Overgangsalderen og hjernen – og hvordan neurofeedback kan støtte balancen

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, hvor kroppens hormonproduktion ændrer sig, og det påvirker ikke kun kroppen – men også hjernen. Mange kvinder oplever symptomer som søvnforstyrrelser, humørsvingninger, hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær, øget stressfølsomhed og følelsen af at være “mentalt udmattet”. Det skyldes blandt andet ændringer i østrogen, som påvirker hjernens signalstoffer og de netværk, der styrer ro, fokus og følelsesmæssig regulering.

​

Hvad sker der i hjernen?

• Hjernens stresssystem kan blive mere følsomt, hvilket gør det sværere at falde ned efter belastninger.

• Søvnrytmen kan blive mere ustabil, og dårlig søvn forstærker ofte uro, irritabilitet og mentale udsving.

• Mange oplever en slags “tåge” i hovedet, fordi hjernens evne til at skifte fokus og holde overblik er påvirket.

Alt dette er helt normalt – men det kan være udfordrende i hverdagen.

​

Hvordan kan neurofeedback hjælpe?

Neurofeedback er en træningsmetode, der arbejder direkte med hjernens elektriske aktivitet. Målet er at skabe bedre selvregulering, så hjernen bliver mere stabil og fleksibel i sin måde at reagere på – også når hormonerne svinger.

Neurofeedback kan blandt andet støtte:

• Bedre søvnrytme ved at træne hjernen til at skifte lettere mellem aktivitet og ro.

• Stressregulering ved at reducere overaktivitet i de områder, der står for alarmberedskab.

• Mere mental klarhed ved at styrke mønstre, der støtter fokus og vedvarende opmærksomhed.

• Emotionel stabilitet ved at skabe bedre balance i hjernens netværk, som håndterer følelser og impulser.

De fleste beskriver, at de oplever mere ro, bedre overblik, mindre uro i kroppen – og en følelse af at “komme hjem i sig selv” igen.

​

Hvorfor giver det mening i overgangsalderen?

Når hormonerne svinger, svinger hjernens signaler ofte med. Neurofeedback hjælper ikke hormonerne i sig selv, men det hjælper hjernen med at finde et mere stabilt funktionsniveau. Mange kvinder oplever det som et supplement til andre tiltag – og som et redskab, der giver dem følelsen af kontrol og styrke i en periode, hvor kroppen ellers kan føles uforudsigelig.